07.02.2018

Den Schulranzen richtig einstellen und packen –
Tipps und Tricks

Autsch! Wenn das Kind mit Rückenschmerzen aus der Schule kommt, ist es entweder im Sportunterricht hingefallen, oder der Ranzen war nicht richtig gepackt oder eingestellt. Wer ein paar Kniffe beachtet, kann Schmerzen vermeiden und Haltungsschäden vorbeugen.

Ein Junge wird von der Seite gezeigt, er hat in unterschiedlichen Haltungen einen Schulranzen auf dem Rücken. Es wird dargestellt, wie der Schulranzen richtig am Rücken zu sitzen hat.

Deutsch, Mathe, Englisch, Kunst … Je älter ein Kind wird, desto mehr Fächer rutschen auf seinen Stundenplan. Und desto mehr Schulmaterialien braucht es! Der Ranzen wird dadurch immer schwerer. Umso wichtiger ist es, dass der Schulrucksack sinnvoll gepackt ist, sonst sind Rückenschmerzen und Fehlhaltungen nur eine Frage der Zeit. Milla Beneke ist zwölf Jahre alt und kommt in die siebte Klasse. Sie muss schon eine Menge Bücher und Hefte mit in die Schule bringen, gibt uns aber viele Tipps, wie das Tragen leichter fällt.

Nur das mitnehmen, was man wirklich braucht!

Dieser Tipp klingt banal, wird im Alltag jedoch häufig vergessen. "Ich packe meine Schultasche jeden Abend, morgens habe ich nämlich einfach keine Zeit dafür!", erklärt Milla. "In meinem Zimmer habe ich je ein Fach für alle Hefte und alle Bücher. Dort ziehe ich mir die raus, die ich für den nächsten Tag brauche, der Rest kommt zurück ins Fach." Grundschulkinder brauchen anfangs noch Hilfe beim Packen. Lesen Sie in diesem Zusammenhang auch, welche Schulranzen-Erstausstattung ABC-Schützen bei der Einschulung in ihrem Schulranzen haben sollten. Auch wenn Ihr Kind schon älter ist, kann es sinnvoll sein, dass Sie ab und zu einen Blick in den Ranzen werfen – nicht nur, um den Inhalt zu überprüfen, sondern auch, um eventuell vergessene Pausenbrote einzusammeln. Hefte und Bücher sind natürlich wichtig, an anderer Stelle kann vielleicht Gewicht gespart werden. Gehen Sie zusammen mit Ihrem Kind den Ranzeninhalt durch, um "abzuspecken": Braucht es wirklich alle 30 Buntstifte oder tut es auch ein kleineres Set? Muss das Kind immer eine dicke Mappe mitschleppen oder reicht es, wenn einzelne Blätter im Schnellhefter mitgenommen werden?

Den Schulranzen richtig einstellen

Gesundheit kommt vor Coolness: Rucksäcke, die tief hängen, tun dem Rücken nicht gut. Stattdessen sollte die Unterkante des Ranzens auf der Höhe der Hüfte liegen, die Oberkante idealerweise mit den Schultern abschließen. Eine Polsterung zwischen Ranzen und Rücken verteilt den Druck, breite und gepolsterte Tragegurte sind für das Kind angenehm. Bei der richtigen Anpassung von Schulranzen und Rucksack helfen wir von Mein RothStift Ihnen weiter! Bei uns gibt es viele verschiedene Schulranzen und unsere geschulten Mitarbeiter beraten Sie gerne.

Auch auf das "Wie" kommt es an. Der Schulranzen sollten auf dem Rücken getragen werden. Mit beiden Tragegurten, nicht nur lässig über eine Schulter geworfen. Genauso wenig sollte er nur am Tragegriff mit der Hand durch die Gegend geschleppt werden. Milla erzählt: "Ich fahre meistens mit dem Fahrrad zur Schule und stelle den Rucksack in den Fahrradkorb. Es gibt aber ein paar Jungs die denken es wäre cooler, den Rucksack auch beim Radfahren auf dem Rücken zu haben. Ich finde man merkt schnell, dass das zu schwer ist." 

Schwere Sachen am Rücken tragen

"Wir hatten einen Experten in der Schule, der uns erklärt hat, dass wir schwere Sachen immer möglichst eng am Rücken tragen sollen", erzählt Milla. "Deswegen packe ich zum Beispiel meine Bücher immer ins hinterste Fach. Meine Hefte und Schnellhefter kommen zusammen in eine Mappe, damit sie nicht zerknittern. Die ist dann etwas schwerer und kommt auch möglichst nah an den Rücken." Diese Taktik ist ganz richtig, denn so zieht der Ranzen das Kind möglichst wenig nach hinten. "Vorne habe ich nur die ganz leichten Sachen, wie zum Beispiel meinen Schlüssel und meinen Schülerausweis."

Sportlich trägt es sich leichter

Es gibt viele Gründe, warum ein Kind sportlich aktiv sein sollte, der Schulranzen ist einer davon. Denn ein gesunder, starker Kinderkörper trägt das Gewicht leichter als ein schlaffes, untrainiertes Kind. Deswegen ist es auch sehr unterschiedlich, mit welchem Ranzengewicht ein Schüler belastet werden kann. Sportliche Kinder stecken bis zu 17 Prozent ihres Körpergewichts teilweise locker weg, während unsportliche Kinder bereits mit einem Gewicht Probleme haben können, dass nur 10 Prozent ihres Körpergewichts ausmacht. "Ich habe Pferde für mein Leben gern und gehe jede Woche zum Reitunterricht", berichtet uns Milla. Reiten macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein sehr guter Sport, um seine Haltung zu verbessern sowie Bauch- und Rückenmuskeln aufzubauen.

Ein Junge steht vor einer weißen Wand und lächelt in die Kamera. Am Rücken trägt er einen Ranzen der Marke Scout.
Ist der Rücken stark, kann Ihr Kind auch mal etwas mehr Gewicht tragen.

Aufmerksam sein bei Warnsignalen

Ihr Kind klagt über kribbelnde Finger oder ein Taubheitsgefühl? Das kann bereits bedeuten, dass der Schulranzen zu schwer ist. Auch unnatürliche Haltungen wie Hohlkreuz oder Rundrücken lassen sich auf schlecht sitzenden Schulranzen zurückführen. Hier müssen Sie eingreifen: Überprüfen Sie den Sitz des Tornisters und lassen Sie sich dabei im Zweifelsfall von fachkundigem Personal unterstützen. Hat Ihr Kind dauerhaft Schmerzen, muss gegebenenfalls das Modell gewechselt werden.

Kleine Rückenschule

Jeder Kinderrücken ist anders. Die einen neigen zum Hohlkreuz, die anderen haben schwächere Bauchmuskeln, manche Kinder ziehen die Schultern etwas nach vorne. Da ist es klar, dass nicht jeder Schulranzen jedem Kind passen kann.

Eine Grafik, die verdeutlicht, wie sich das falsche Tragen eines Schulrucksacks auf die Wirbelsäule von Kindern auswirkt. Im ersten Bild ist der Schulranzen richtig eingestellt und die Wirbelsäule des Jungen, der den Ranzen trägt, wird optimal entlastet-
Nur wenn der Schulranzen richtig eingestellt ist, wird die Wirbelsäule nicht überanstrengt.

Klassische Fehlhaltungen

Der Schulranzenhersteller Scout arbeitet mit dem Weltmarktführer für Bodyscanning, Ergonomiesimulation und Körpermessdaten zusammen, um seine Schulranzenmodelle stets durch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zu optimieren. Dabei kam heraus: Ein "Standard-Rückenprofil" gibt es schlichtweg nicht. Sowohl Mädchen als auch Jungen haben sehr unterschiedliche Körperhaltungen und Rückenkonturen. Bei Kinder im Einschulungsalter unterscheidet sich die Länge des Rumpfs manchmal bis zu sieben Zentimeter! Typische Fehlhaltungen sind Hohlkreuz, eine starke Neigung des Oberkörpers nach vorne oder hinten, ein herausgestreckter Bauch oder Po.

Ein Scan von verschiedenen Körpern von Kindern. Hier ist klar ersichtlich, dass es nicht "die eine" Rückenkontur gibt, sondern sich alle unterscheiden.
Kinder haben bereits bei der Einschulung unterschiedliche Rückenkonturen. Darauf muss bei der Schulranzenwahl geachtet werden.

Beratung bei Mein RothStift

Nur mit einer individuellen Beratung können Sie sichergehen, dass der Schulranzen Ihrem Kind wirklich passt. In unserem Geschäft in Leipzig nehmen wir uns Zeit für Sie und Ihr Kind. In unserem riesigen Sortiment in unserem Geschäft und im Onlineshop wird jeder fündig! Wir beurteilen seinen Körperbau und sein Gewicht, stellen wichtige Fragen zum Schulweg und zum Gewicht der Bücher, die Ihr Kind mitnehmen muss und treffen gemeinsam mit Ihnen eine Auswahl in Frage kommender Schulranzen. Danach passen wir das Modell individuell auf Ihr Kind an und geben Tipps zum Packen und Tragen des Ranzens. Wie eine Schulranzenberatung abläuft, darüber können Sie sich im Detail in unserem Beitrag "So geht Schulranzen Beratung" einen Überblick verschaffen.
Sollten Sie im Laufe der Schuljahre unsicher werden, ob der Ranzen immer noch passt - kommen Sie einfach bei Mein RothStift vorbei. Wir passen die Schultasche auf die neue Körpergröße oder veränderte Rückenform an. Sie haben noch Fragen? Oder Sie suchen für Ihren ABC-Schützen noch den geeigneten Ranzen? Kommen Sie in unserem Geschäft in Leipzig vorbei! Wir haben eine große Auswahl an Schulranzen und Schulausstattung und beraten Sie gerne bei Fragen rund um den richtigen Sitz und bei der Suche nach dem richtigen Modell.